Marsha McCulloch:
A magas kortizolszint öregíti a bőrt és a hajat

Fordította:Czárán Judit

Forrás:Marsha McCulloch: Elevated Cortisol Ages Skin and Hair Life Extension Magazin July 2021.

A magas kortizolszint nem csak egészségügyi, de esztétikai probléma is. Mivel - különféle okokból - egyeseknek stressz nélkül is magasabb a kortizolszintje, érdemes a csökkentésén elgondolkodni.

 

A Google adatkezelési elvei

 

A magas kortizolszint hajhulláshoz és bőrráncosodáshoz vezethet. Bizonyos növényi kivonatok azonban biztonságosan csökkentik a magas kortizolszintet.

forrás: Marsha McCulloch: Elevated Cortisol Ages Skin and Hair Life Extension Magazin July 2021. https://www.lifeextension.com/magazine/2021/9/high-cortisol-ages-skin-hair

A kor előrehaladtával a szervezetünkben termelődő legtöbb hormon szintje csökken. Ez azonban nem igaz a kortizolra. Számos vizsgálat igazolja, hogy az ötvenes éveinktől kezdve a vérünk kortizol koncentrációja emelkedik.1,2

A kortizolszintet a stressz is növeli.1,3 A magas kortizolszint idősebb felnőttekben növeli a krónikus betegségek és a halál kockázatát1, továbbá károsítja a bőrt és a hajat .4,5 (A kortizolszint azonban különféle okokból akkor is magas lehet, ha az illető stresszmentesen él. (lásd. erről: Érthetetlen tüneteink, betegséghajlamaink és a stressz.)

Tudósok azonban azonosítottak egy növényi kivonatot, amely biztonságosan segít csökkenteni a kortizolszintet6,7, ami a bőr és a haj számára is előnyös.

A cég általam ajánlott kedvezményes termékei itt tekinthetők meg


Az egyik vizsgálatban azoknak a résztvevőknek a 72%-a, akik licsi-zöldtea kivonat keveréket fogyasztottak, észrevehető javulást tapasztalt a bőre ráncosodásában, a haja növekedésében és vastagságában.8

Mi a kortizol?

A kortizol olyan hormon, amely a szervezet számos működésének a szabályozásában segít, köztük a stresszre adott reakciók szabályozásában is, emiatt "stresszhormonnak" is szokták nevezni.3

A kortizol szintje a vérben hol növekszik, hol csökken. Tipikusan a kora reggeli órákban van a csúcson, majd a nap folyamán fokozatosan csökken, a legalacsonyabb szintet éjfél tájban éri el.9

De a krónikus stressz felboríthatja ezt a napi ritmust.10

Továbbá számos kutatás kimutatta, hogy az átlagos kortizolszint idősebb felnőttekben a kor előrehaladtával fokozatosan nő.1,2

A magasabb kortizolszint összefüggésbe hozható a magas vércukorszinttel, a magas vérnyomással, a gyengülő immunrendszerrel, az izomvesztéssel, kisebb csonttömeggel és a kognitív leépüléssel.1

A krónikusan magas kortizolszint a bőrben és a hajban is pusztítást végez.4,5

Kortizoltermelés

A kortizol elsődlegesen a mellékvesékben termelődik, amelyek a vese felső részén helyezkednek el. Amikor az agy stresszt észlel, kortizol kibocsátásra ösztönzi a mellékveséket.9

Más szervek és szövetek, például a bőr, szintén termelnek kortizolt.11,12

A hámréteg (a külső bőrréteg), az irha (belső bőrréteg), a melanociták (festéksejtek), és a hajtövek mind képesek kortizol hormont szintetizálni.11

Mind a fizikai, mind a pszichológiai stressz elősegíti a kortizol kiválasztást a bőrből. 10

Azok az enzimek, amelyek a kortizol aktivitását szabályozzák, a bőrben és a hajtövekben is megtalálhatók.11,13

Az egyik kulcs enzim a 11-béta-hidroxi-szteroid-dehidrogenáz (11-béta-HSD-1), amely az inaktív kortizont aktív kortizollá alakítja át.14

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg


A bőr gyors öregedése

Az öregedő bőrben magasabb a kortizolszint.15

Az öregedéssel és az elhízással a 11-béta-HSD-1 enzim mennyisége növekszik.14 Ez a kortizol aktivitásának növekedéséhez vezet a sejtekben.15

Ezen kívül az ultraibolya sugárzás is befolyásolja a kortizolaktivitást a bőrben.9 A Nap UV sugarai növelik a 11-béta-HSD-1 enzim mennyiségét, ami megnövekedett kortizolszintet eredményez.13

A magasabb kortizolszint hozzájárul a bőr elvékonyodásához, mivel akadályozza az új bőrsejtek termelődését, továbbá a kollagénszintézist is gátolja.13,15 Ez azzal is jár, hogy nehezebben fognak gyógyulni az illető sebei.4,14

A megnövekedett kortizolszint elősegíti a gyulladások kialakulását és a káros reaktív oxigénvegyületek (ROS) termelődését.16

A magasabb ROS szintek hozzájárulhatnak a ráncok, szemek alatti sötét elszíneződések és a májfoltok gyakoribb megjelenéséhez.16

A krónikusan emelkedett kortizolszint gyengíti a bőr védő funkcióit.4 A bőr védő funkciója abban áll, hogy segít benntartani a nedvességet és a tápanyagokat, viszont véd a kívülről jövő mérgező anyagokkal, patogénekkel, fizikai behatolásokkal és allergénekkel szemben.17

Mikor a bőrnek ez a sorompó funkciója sérül, akkor a bőr szárazzá és pikkelyessé válhat,9 ami nagyobb kitettséghez vezethet a fertőzésekkel és a különböző allergénekkel szemben.9

A bőr mikrobiomja

A test bőrének minden négyzetcentiméterén mikróbák milliói, főként baktériumok nyüzsögnek.18

A bőr mikrobiomja kulcsszerepet játszik a bőr sorompó szerepének a fenntartásában, és segít megakadályozni a káros mikrobák elszaporodását.18

A kortizol felboríthatja a bőr mikrobiomjának a szerkezetét19, a káros bőrbaktériumok pedig növelik a betegségek kialakulásának esélyét.18

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg


A kortizol növeli például a Streptococcus pyogenes okozta bőrfertőzés kockázatát.19 Ezek a baktériumok cellulitiszt okozhatnak, egy súlyos fertőzést, amelyet a bőrön megjelenő fájdalmas, vörös duzzanatok jellemeznek.20

A kortizol fokozhatja a Propionibacterium acnes által okozott gyulladást, amely az egyik leggyakoribb aknét okozó baktérium fajta.18

TUDNIVALÓK

  • Bizonyos növényi kivonatok csökkentik a kortizolszintet, és ezzel védik a bőr és a haj egészségét.
  • A vér magasabb átlagos kortizol-koncentrációja, ami gyakran az öregedéssel és a krónikus stresszel függ össze, károsíthatja a bőrt és a hajat.
  • Az átlagosnál magasabb kortizolszint ronthatja a bőr öregedésének tüneteit, amilyen például a ráncosodás, a bőr elvékonyodása, a májfoltok megjelenése és a sebek lassabb gyógyulása.
  • A megemelkedett kortizolszint ezen kívül akadályozza, hogy a bőr megfelelően kifejtse a védő szerepét, felborítja a bőr mikrobiomját, amivel hozzájárul a bőr kiszáradásához, az aknék megjelenéséhez, valamint a bőrfertőződések és az ekcéma kialakulásához.
  • Az erős hajhullás, a haj elvékonyodása és a száraz fejbőr ugyancsak összefügg a magasabb kortizolszinttel.
  • Klinikai vizsgálatokban a licsi-zöldtea kivonatok szignifikánsan csökkentették a kortizolszintet. Egy pilot vizsgálatban napi kétszer 100 mg elfogyasztása ebből a teakeverékből csökkentette a ráncokat és a májfoltokat.
  • A magnólia és a Amuri parásfa ( Phellodendron amurense) kérgéből készült kivonat szintén szignifikánsan csökkentette a kortizolszintet klinikai kutatásokban. Ez segíthet fiatalon tartani a bőrt és hajat.
  • A licsi-zöldtea és a magnólia-parásfa kivonatok kombinációja segíthet optimalizálni a hajra és bőrre gyakorolt pozitív hatásokat.

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg


Egyedülálló licsi polifenolok

A licsi egy olyan trópusi gyümölcs, amely gazdag a kortizolszintet csökkentő polifenolokban.25

Hogy segítsék a licsiben található polifenolok felszívódását, a tudósok kifejlesztettek és szabadalmaztattak egy keveréket, amelyben a licsi gyümölcs és a zöldtea kismolekulás kivonata található. Ez lehetővé teszi, hogy ezek a jótékony hatású vegyületek háromszor-négyszer gyorsabban szívódjanak fel, mint a rendes licsi polifenolok.26

Sérült haj

Amikor a hajhullásra gondolunk, a férfiak kopaszsága jut eszünkbe. De 40-50 éves koruk körül a nők is tapasztalnak szignifikáns változásokat a hajuk szerkezetében és növekedésében, beleértve a haj elvékonyodását is.21

Mind az akut, mind a krónikus stressz fokozza a kortizoltermelést, ami hajhulláshoz vezethet.5,21

A magas kortizolszint gátolja a hialuronsav és a proteoglikán termelődését, és hozzávetőlegesen 40%-kal gyorsítja azok lebomlását a fejbőrben Ez károsítja a hajtövek normális működését, és hajhulláshoz vezethet.5

Az öregedéssel ez a helyzet tovább romlik. A proteoglikánok szintézise, ami fontos a hajnövekedéshez, a kor előrehaladtával általában csökken.5

Kutatások bizonyítják, hogy ha a bőrben lecsökkentjük a kortizolszintet, az stimulálja a hialuronsav és a proteoglikánok termelődését, illetve nagyjából 25%-kal lelassítja a lebomlásukat.5 Ez segítheti a hajnövekedést és jót tesz az egészségnek.

A kortizolszint csökkentése licsi-zöldteával

Humán vizsgálatok bizonyítják, hogy a licsi-zöldtea kivonat keveréke képes csökkenteni a kortizolszintet.22

Kutatók naponta 100 mg licsi-zöldtea keveréket vagy placebót adtak 19 ülő életmódot folytató, de egyébként egészséges fiatal embernek. Egy hónap után a licsit fogyasztó csoportnak szignifikánsan alacsonyabb volt a vérében a kortizol szintje mind testmozgás előtt, mind testmozgás után, mint a placebo csoportnak. 22

Egy másik vizsgálatban 13 egészséges embernek adtak 100 mg licsi-zöldtea keveréket fél órával azelőtt, hogy a lábukat forró vízbe (stresszforrás!) mártották volna. Az ő vérük kortizolszintje utána szignifikánsan alacsonyabb volt, mint a placebo csoporté.6

A két gyulladáskeltő citokin, az IL-1béta és az IL-6 szintje is szignifikánsan alacsonyabb volt a licsi-zöldtea keveréket fogyasztó vizsgálati személyekben, mint a placebo csoportban. Ezeknek a citokinoknak a szintje stressz hatására nő és serkentik a kortizolkiválasztást.6

Egészségesebb bőr és haj

Ezt a licsi-zöldtea keveréket kifejezetten a bőr ápolására tesztelték.

Egy kísérleti kutatásban ülő életmódot folytató férfiak egy csoportja napi rendszerességgel fogyasztotta a licsi-zöldtea kivonat keveréket.

Három hónap után a következőket tapasztalták:8

72,7%-uknak kevésbé volt ráncos a bőre

18,2%-uknak kevésbé voltak mélyek a ráncai

a vizsgálat résztvevőinek világosabb és tisztább lett az arcbőre, beleértve a szeplőik és a májfoltjaik elhalványulását, illetve a bőrpírjaik eltűnését.

Továbbá, 54,5%-nál csökkent a vérükben lévő C-reaktív fehérjék mennyisége, ami fontos gyulladásmarker.

Hárman azok közül, akik szedték a licsi-zöldtea keveréket, jelezték, hogy a hajszálaik megvastagodtak és a hajuk mennyisége is nőtt.8

Két fakéreg kivonat csökkenti a kortizolszintet

A magnólia és a parásfa kérgéből nyert kivonatoknál is megnézték, hogy képesek-e csökkenteni a stresszt és a kortizolszintet.

A hagyományos kínai orvoslásban mindkét fa kérgét ősidők óta használják.6, 23,24 Az egyik vizsgálatban 56 mérsékelten stresszes férfinek és nőnek adtak egy hónapon keresztül naponta kétszer 250 mg kombinált fakéreg kivonatot. Az ő nyálukban a hónap végére 18%-os kortizolszint csökkenés volt tapasztalható a placebo csoporthoz képest.7

A kéreg kivonatot fogyasztó csoport tagjai közt a kérdőív szerint 11% csökkenés volt megfigyelhető az általános-stressz szintjükben, és 13% a feszültségszintjükben.7

Azzal, hogy segít a kortizolszint csökkentésében, a magnólia-parásfa kéreg kivonat szedése hozzájárulhat az egészséges bőr és haj megőrzéséhez. Ha ezeket a kivonatokat a licsi-zöldtea keverékkel kombinálva fogyasztjuk, azzal maximalizálhatjuk a bőrre és a hajra gyakorolt jótékony hatásokat.

Összegzés

A magasabb kortizolszint hozzájárulhat a bőr és a haj öregedéséhez.

A kortizolszint csökkentése segíthet eltüntetni a ráncokat, a bőrhibákat, továbbá védi a bőr mikrobiomjának az egyensúlyát.

A kortizolszint csökkentése segíthet a fejbőr egészségesen tartásában és a hajnövekedésben, valamint gátolja a hajhullást.

A licsi-zöldtea és a magnólia-parásfa kivonatok segíthetnek fenntartani az egészséges kortizolszintet.

 

 

A Google adatkezelési elvei

 

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Feliratkozás hírlevélre

 

 

Hivatkozások:

1. Yiallouris A, Tsioutis C, Agapidaki E, et al. Adrenal Aging and Its Implications on Stress Responsiveness in Humans. Front Endocrinol (Lausanne). 2019;10:54.

2. Moffat SD, An Y, Resnick SM, et al. Longitudinal Change in Cortisol Levels Across the Adult Life Span. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2020 Jan 20;75(2):394-400.

3. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/. Accessed June 17, 2021.

4. Choe SJ, Kim D, Kim EJ, et al. Psychological Stress Deteriorates Skin Barrier Function by Activating 11beta-Hydroxysteroid Dehydrogenase 1 and the HPA Axis. Sci Rep. 2018 Apr 20;8(1):6334.

5. Thom E. Stress and the Hair Growth Cycle: Cortisol-Induced Hair Growth Disruption. J Drugs Dermatol. 2016 Aug 1;15(8):1001-4.

6. Shin Y-O, Lee J-B, Min Y-K, et al. Effect of oligonol intake on cortisol and cytokines, and body temperature after leg immersion into hot water. Food Science and Biotechnology. 2011;20(3): 659-63.

7. Talbott SM, Talbott JA, Pugh M. Effect of Magnolia officinalis and Phellodendron amurense (Relora(R)) on cortisol and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 7;10(1):37.

8. Fujii H, MacKenzie AR, Kitadate K. Effects of Oligonol Supplementation on the Appearance of Skin Photo?aging, Wrinkles, Hyperpigmrntation and Lentigines. The FASEB Journal. 2010;24(S1):lb319-lb.

9. Chen Y, Lyga J. Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging. Inflamm Allergy Drug Targets. 2014;13(3):177-90.

10. Pondeljak N, Lugovic-Mihic L. Stress-induced Interaction of Skin Immune Cells, Hormones, and Neurotransmitters. Clin Ther. 2020 May;42(5):757-70.

11. Jozic I, Stojadinovic O, Kirsner RS, et al. Stressing the steroids in skin: paradox or fine-tuning? J Invest Dermatol. 2014 Dec;134(12):2869-72.

12. Taves MD, Gomez-Sanchez CE, Soma KK. Extra-adrenal glucocorticoids and mineralocorticoids: evidence for local synthesis, regulation, and function. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011 Jul;301(1):E11-24.

13. Boudon SM, Vuorinen A, Geotti-Bianchini P, et al. Novel 11beta-hydroxysteroid dehydrogenase 1 inhibitors reduce cortisol levels in keratinocytes and improve dermal collagen content in human ex vivo skin after exposure to cortisone and UV. PLoS One. 2017;12(2):e0171079.

14. Terao M, Katayama I. Local cortisol/corticosterone activation in skin physiology and pathology. J Dermatol Sci. 2016 Oct;84(1):11-6.

15. Kinn PM, Holdren GO, Westermeyer BA, et al. Age-dependent variation in cytokines, chemokines, and biologic analytes rinsed from the surface of healthy human skin. Sci Rep. 2015 Jun 2;5:10472.

16. De Tollenaere M, Meunier M, Scandolera A, et al. Well-aging: A new strategy for skin homeostasis under multi-stressed conditions. J Cosmet Dermatol. 2020 Feb;19(2):444-55.

17. Slominski AT, Zmijewski MA, Zbytek B, et al. Key role of CRF in the skin stress response system. Endocr Rev. 2013 Dec;34(6):827-84.

18. Kim HS, Yosipovitch G. The Skin Microbiota and Itch: Is There a Link? J Clin Med. 2020 Apr 22;9(4).

19. Holmes CJ, Plichta JK, Gamelli RL, et al. Dynamic Role of Host Stress Responses in Modulating the Cutaneous Microbiome: Implications for Wound Healing and Infection. Adv Wound Care (New Rochelle). 2015 Jan 1;4(1):24-37.

20. Walker MJ, Barnett TC, McArthur JD, et al. Disease manifestations and pathogenic mechanisms of Group A Streptococcus. Clin Microbiol Rev. 2014 Apr;27(2):264-301.

21. Mirmirani P. Managing hair loss in midlife women. Maturitas. 2013 Feb;74(2):119-22.

22. Lee JB, Shin YO, Min YK, et al. The effect of Oligonol intake on cortisol and related cytokines in healthy young men. Nutr Res Pract. 2010 Jun;4(3):203-7.

23. Poivre M, Duez P. Biological activity and toxicity of the Chinese herb Magnolia officinalis Rehder & E. Wilson (Houpo) and its constituents. J Zhejiang Univ Sci B. 2017 Mar.;18(3):194-214.

24. Kim JH, Huh JE, Baek YH, et al. Effect of Phellodendron amurense in protecting human osteoarthritic cartilage and chondrocytes. J Ethnopharmacol. 2011 Mar 24;134(2):234-42.

25. Lee JB, Shin YO. Oligonol supplementation affects leukocyte and immune cell counts after heat loading in humans. Nutrients. 2014 Jun 24;6(6):2466-77.

26. Kitadate K AK, Homma K. Effect of lychee fruit extract (Oligonol) on peripheral circulation, a pilot study. Nat Med J.6(7).