A napi D-vitaminpótlás
12%-kal csökkenti a rákhalálozás kockázatát

Fordította: Czárán Judit

Egy szisztematikus áttekintés és metaanalízis szerint a D-vitaminnak jelentős szerepe van a rákhalálozás csökkentésében.

 

 

DIÓHÉJBAN

• Egy 2023-as szisztematikus áttekintés és metaanalízis szerint a napi rendszerességgel történő D-vitaminpótlás jelentős mértékben, 12%-kal csökkenti a rákhalálozás kockázatát.
• A napi D-vitaminpótlás különösen előnyös a 70 év felettiek, valamint azok esetében, akik naponta szednek D-vitamint, és később rákot diagnosztizálnak náluk.
• A napi 5000 NE és 50 000 NE közötti dózisban D-vitamint szedők körében nem tapasztaltak semmilyen káros mellékhatást.
• Korábbi kutatások szerint azoknál a nőknél, akiknek a D-vitamin szintjük 60 ng/ml (150 nmol/l) vagy annál magasabb volt, 82%-kal alacsonyabb volt a mellrák kockázata, mint a 20 ng/ml alatti értékkel rendelkezőknél.
• A D-vitaminszint optimalizálása szempontjából a legjobb megoldás a rendszeres napozás; akinél ez nem megoldható, annak szüksége lehet D-vitamint-pótlásra.

Egy átlagos napsütéses napon az emberi szervezet akár 25 000 nemzetközi egység (NE) D-vitamint is termelhet. (1)

Ezzel szemben az Egyesült Államokban az 1 és 70 év közötti korosztály számára az átlagos napi ajánlott bevitel hivatalosan mindössze 600, a 70 év felettiek számára pedig 800 NE. (2)

Ez a legtöbb ember számára túl kevés ahhoz, hogy elérje az optimális D-vitaminszintet, és kihasználhassa az összes ehhez kapcsolódó egészségügyi előnyt - például a rákban való elhalálozás kockázatának a csökkenését. (3)

Tény, hogy a minél nagyobb bőrfelület rendszeres napoztatása a legjobb módja a D-vitaminszint növelésének és fenntartásának. Sokan azonban vagy nem tartózkodnak eleget a szabadban, vagy olyan országokban élnek, ahol az év nagy részében túl hideg van ahhoz, hogy ezt kényelmesen megtehessék. Bár törekedni kell rá, hogy minél többet legyünk a napon, mivel ennek a D-vitaminon kívül más fontos előnyei is vannak, a kutatások azt mutatják, hogy a napi rendszerességgel történő D-vitamin-kiegészítés biztonságos alternatívája lehet a napozásnak, (4) és szignifikáns egészségügyi előnyökkel jár.

A rendszeres D-vitaminpótlás 12%-kal csökkenti a rákhalálozást

A rák a szívbetegségek után a második vezető halálok az Egyesült Államokban. (5) És bár ezen a D-vitamin segíthetne, az egészségügyi hatóságok csak elvétve ajánlják a szedését a rák megelőzésére vagy kezelésére.

Az Ageing Research Reviews című folyóiratban közzétett 2023-as szisztematikus áttekintés és metaanalízis szerint a D3-vitamin-pótlás 6%-kal csökkentette a rákos halálozást. Ez statisztikailag nem volt szignifikánsnak tekinthető, ám amikor csak a napi D-vitamin-bevitellel kapcsolatos vizsgálatokat elemezték, a rákhalálozás már jelentős, 12%-os csökkenést mutatott. (6)

A kutatók szerint: :(7)

"Biológiai szempontból nagyon is plauzibilis, hogy a megfelelő D-vitamin szint hatással lehet a rák prognózisára: a D-vitamin-receptorhoz (VDR) kötődve az aktív 1,25-dihidroxi-vitamin D (1,25(OH)2D) hormon befolyásolja a sejtek szaporodását, differenciálódását és túlélését szabályozó jelátviteli utakat, és így számos szövetben osztódást gátló hatást kifejtve lassíthatja a rosszindulatú daganatsejtek növekedését."

A metaanalízisből az is kiderül, hogy a tüdőrák, a vastagbélrák, az emlőrák, a hólyagrák és a limfóma kockázata magasabb az alacsony D-vitamin szinttel rendelkezőknél, míg a magasabb szint jobb prognózissal jár az emlőrák és a vastagbélrák esetében. (8)

Az Ageing Research Reviews tanulmányból azt is megtudhatjuk, hogy a napi D-vitamin pótlás különösen előnyösnek bizonyult a 70 éves, illetve annál idősebb embereknél, valamint azoknál, akik naponta szedtek D-vitamint, és később rákot diagnosztizáltak náluk. A tanulmány szerzője, Dr. Ben Schöttker, a heidelbergi Német Rákkutató Központ munkatársa erről a következőket mondja:(9)

"Ez azt jelenti, hogy alapvetően mindenki, aki elmúlt 50 éves és D-vitamin hiányos, beleértve azokat is, akiknek soha nem volt rákjuk, profitálhat a D-vitamin pótlásból... hiszen nem lehet tudni, ki az, aki később rákos lesz.

Németországban nagyon magas a kockázata [annak], hogy életében legalább egyszer rákos lesz valaki - nőknél 43%, férfiaknál 51% -, vagyis elég nagy az esélye annak, hogy olyan személyt kezeljenek D-vitaminnal, aki a jövőben profitálhat ebből ... A rák kialakulásának élethosszig tartó kockázata a többi iparosodott országban is hasonló. "

Számos vizsgálat bizonyítja, hogy a D-vitamin csökkenti a rákhalálozás kockázatát

Más kutatások is alátámasztják, hogy a D-vitamin szerepet játszik a rákhalálozás kockázatának csökkentésében. Egy 25 871 beteg bevonásával végzett vizsgálatban a D-vitamin pótlás 17%-kal csökkentette az áttétes rák és a halálozás kockázatát. Ez a kockázat 38%-kal kisebb volt azoknál, akiknek a testsúlyuk is a normális tartományba esett (10, 11)

Ami különösen figyelemre méltó, hogy ebben a vizsgálatban ráadásul csak napi 2000 NE D-vitamint adtak a résztvevőknek, és nem mérték a vérük D-vitamin szintjét. Ám még ezen hibák dacára is jelentős előnyöket találtak a kutatók. Más vizsgálatok pedig még szembetűnőbb előnyökről számolnak be.

Vegyük például a GrassrootsHealth.net 2018 júniusában a PLOS ONE ban közzétett elemzését. Ez kimutatta, hogy a 60 ng/ml (150 nmol/l) vagy annál magasabb D-vitamin szinttel rendelkező nőknél 82%-kal alacsonyabb volt a mellrák kockázata, mint a 20 ng/ml (50 nmol/l) alatti szintekkel rendelkezőknél (12)

Egy korábbi brit tanulmány szerint a 60 ng/ml feletti D-vitamin szint nőknél 83%-kal alacsonyabb mellrákkockázattal járt, (13,14) ami közel azonos a GrassrootsHealth 2018-as eredményével. Egy másik mellrákkal foglalkozó metaanalízis 70 megfigyeléses vizsgálatot tekintett át, és azt találta, hogy a D-vitaminszint minden 2 ng/ml (5 nmol/l) emelkedése 6%-kal csökkentette a mellrák kialakulásának kockázatát. (15)

Összességében ez azt jelenti, hogy ha a nők D-vitamin szintjét 20 ng/ml-ről 60 ng/ml-re (50-150 nmol/l) emeljük, azzal 71%-kal csökkentjük a kockázatukat, hogy mellrákot kapjanak. (16)

Hasonlóképpen, egy kanadai tanulmány kimutatta, hogy azokál a nőknél, akik 10 és 19 éves koruk között a legtöbbet napoztak, sokkal ritkábban alakult ki mellrák. (17)

Lehet, hogy a nagy dózisú D-vitamin a hasnyálmirigyrákot is gyógyítja?

A D-vitamin még a hasnyálmirigyrák esetében is segíthet, amely a leghalálosabb rákfajták egyike, ötéves túlélési aránya mindössze 7,2%. (18)

A kutatók egy 83 éves hasnyálmirigyrákos nő esetéről számolnak be, "aki tévedésből a D-vitaminnak napi 50 000 NE, szuperterápiás dózisát szedte, és emiatt 150 ng/ml feletti szérum 25(OH)D-szintet ért el - úgy, hogy egyébként semmilyen káros mellékhatást nem észlelt".

Én személy szerint egyáltalán nem értek egyet a nagy dózisú D-vitamin terápiával, mivel azt feleslegesnek és természetellenesnek gondolom, de akinél szükség van pótlásra, annak a napi egyszeri bevitelt szoktam javasolni.

Ezzel együtt a fenti esetben nyolc hónappal a diagnózis felállítása - és a nagy dózisú D-vitamin napi rendszerességgel történő szedése - után a képalkotó vizsgálatok "nem mutattak a hölgynél a betegség progressziójára utaló jeleket". A kutatók hozzáteszik: "A beteg jelenleg jól érzi magát, és nem okoz neki nehézséget a mindennapi életvitelével kapcsolatos tevékenységeinek elvégzése". Úgyhogy a szakemberek további kutatásokat sürgetnek a témában:(19)

"A fentiekből nem következik, hogy a nagydózisban szedett D-vitaminnak köze lett volna ehhez az eredményhez. Hiszen csak egyetlen CT-vizsgálatot végeztek a D-vitamin-kezelés megkezdése előtt, és nem lehet tudni, hogy a D-vitaminpótlás nélkül milyen lett volna a betegség lefolyása a következő hónapokban. Ráadásul a hölgy számos más táplálékkiegészítőt is szedett - például shitake gombát -, igaz, következetlenül és csak rövidebb ideig, amelyek szintén a rosszindulatú daganatos megbetegedését voltak hivatottak kezelni.

Mindazonáltal, tekintettel a hasnyálmirigyrák rossz prognózisára és a betegek korlátozott kezelési lehetőségeire, ennek az esetnek további vizsgálatokra kell ösztönöznie a kutatókat. A napi 50 000 egység D3-vitamint betegünk a cikk megírásának időpontjában már több mint 10 hónapja jól tolerálta. Talán célszerű lenne hasonló dózissal további klinikai vizsgálatokat végezni. "

Nagy dózisú D-vitamin "biztonságosnak" és előnyösnek bizonyult

A D-vitamin nagydózisban történő adagolása már eddig is sok vitát váltott ki, részben azért, mert a túlzott D-vitamin bevitel, különösen K2-vitamin-hiánnyal és a magnézium-hiánnyal kombinálva, a kalcium túlzott felszívódásához vezethet, ami viszont kalciumlerakódásokat okozhat a szívben és a vesékben.

Egy kutatócsoport több mint 4700 betegnél végzett rutinszerű D-vitamin szűrést a kórházi felvételükkor. (20) Azokkal, akiknél ennek során D-vitamin hiányt állapítottak meg, napi 5000, illetve 10 000 NE D-vitamint szedettek, bizonyos betegségek fennállása esetén azonban a napi adag akár a 20 000-50 000 NE-et is elérte.

"A hiány szoros összefüggésben áll számos betegség fokozott kockázatával, amelyek közül többről már korábban kimutatták, hogy drámai javulás érhető el az érintettek állapotában akár a bőrük megfelelő UVB-expozíciója, akár a D-vitamin szájon át történő pótlása útján. Ezek közé tartozik az asztma, a pikkelysömör, a reumás ízületi gyulladás, az angolkór és a tuberkulózis" - magyarázták a kutatók.

Míg három pikkelysömörös betegnél "jelentős klinikai javulás" következett be a D-vitamin nagyobb dózisban történő szedése után, hiperkalcémiát egyik betegnél sem tapasztaltak, illetve semmilyen más nemkívánatos mellékhatása nem volt a D-vitamin pótlásnak.

John Campbell, egy Angliában élő, nyugdíjas ápoló-oktató azt nyilatkozta a vizsgálatról, , hogy "Egyáltalán nem kérdéses számomra, hogy az egészségügyi hatóságoknak világszerte ... növelniük kellene a D-vitamin ajánlott mennyiségét. A jelenlegi ugyanis ... túlságosan alacsony." (21)

Jó eséllyel Ön is D-vitamin hiányos

A D-vitamin-hiány (20 ng/ml alatti szintként definiálva) és a szuboptimális D-vitamin szint (20 és 30 ng/ml alattiként definiálva) globális előfordulási aránya 40-100% (22)

A 20 ng/ml-es D-vitamin szintről többszörösen bebizonyosodott, hogy durván elégtelen az egészség megőrzéséhez és a betegségek megelőzéséhez, mert ennek az értéknek 60 ng/ml (150 nmol/l) és 80 ng/ml (200 nmol/l) között kellene lennie. De bizonyos betegségek, különösen a rák esetében a 100 ng/ml (250 nmol/l) szint tűnik biztonságosnak és előnyösnek.

Kutatások kimutatták, hogy amint elérjük a minimum 40 ng/ml-es szérum D-vitamin szintet, a rák kockázata 67%-kal csökken a 20 ng/ml vagy annál alacsonyabb szintekhez képest.(23)

Az Egyesült Államokban az idősebb felnőttek körében a D-vitamin hiány a lakosság akár 100%-át is érintheti, (24) nemcsak azért, mert ők általában több időt töltenek zárt térben, hanem azért is, mert a napozás hatására kevesebb D-vitamint termel a szervezetük, mint egy fiatalabb, ugyanannyit napozó személynek.

A D-vitamin szint emelésének legjobb módja

A D-vitamin bevitelének legjobb módja a napozás. Nekem május végén, amikor ezt írom, a D-vitaminszintem 99, pótlás nélkül. Ha az ember nem szed D-vitamin étrendkiegészítőt, akkor a D-vitamin szintje megmutatja, eleget van-e napon, és hogy az UVB-sugárzás mellett elegendő infravörös közeli (IR) sugárzáshoz is hozzájut-e.

Nagyon fontos, hogy a D-vitaminszintünket az optimális tartományban tartsuk. A rák elleni küzdelemben játszott szerepe mellett a D-vitamin pótlás a Covid-járvány idején például 51%-kal csökkentette a SARS-CoV-2 vírus okozta halálozás, és 72%-kal az intenzív osztályra kerülés kockázatát. (25)

Magam már 2020 júniusában tájékoztató kampányt indítottam annak érdekében, hogy tudatosítsam az emberekben, milyen szerepet játszik a D-vitamin a COVID-19 kezelésében, 2020. október 31-én pedig publikáltam saját ezzel kapcsolatos áttekintésemet a Nutrients című, lektorált folyóiratban. (26)

Ebből kiderül, hogy 14 megfigyeléses vizsgálat szerint a D-vitaminszint fordított összefüggést mutat a COVID-19 gyakoriságával, illetve súlyosságával, és D-vitamin-kiegészítők szedését javasolja mind megelőzés céljából, mind a kezelés során. (27)

A D-vitaminszintünk optimalizálására s a rendszeres napozás a legjobb megoldás, mivel az nemcsak a D-vitaminszintet növeli természetes módon, hanem számos egyéb előnnyel is jár, például fokozza a melatonin - egy másik erős rákellenes szer - termelődését. (28)

Ám ha valaki mégsem tud minden nap megfelelő mennyiségű napfényhez jutni, akkor szüksége lehet D-vitaminpótlásra.

Annak eldöntéséhez viszont, hogy mennyi napozásra, illetve mennyi D-vitaminpótlásra van szükségünk, meg kell méretnünk a D-vitaminszintünket - ideális esetben évente kétszer. Étrendkiegészítők szedése esetén ne feledjük, hogy a D- és a K2-vitamin, a kalcium és a magnézium együttesen hatnak, így ezeknek az egészség optimális védelme érdekében egyensúlyban kell lenniük a szervezetben.

 

 

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Feliratkozás hírlevélre