Dr. Diane Fulton:
A szelén 6 jótékony hatása

Fordította:Czárán Judit

Forrás: Dr.Diane Fulton: Top Six Benefits of Selenium

Tudta, hogy a brazil dió gazdag szelénben, egy olyan ásványi anyagban, amely többféle módon is védi az egészségedet? Hiánya viszont egészségügyi kockázat.

 

A Google adatkezelési elvei

 

A szelén fontos ásványi anyag a szervezet számára, és csak kis mennyiségre van szükségünk belőle (az ajánlott napi bevitel 200 mikrogramm)[1]. A nem megfelelő minőségű talaj [2], bizonyos gyógyszerek (például a sztatinok) használata[3],[4], illetve a normális öregedési folyamat[5] a szelénhiányt a világ egyik leggyakoribb hiánybetegségévé teszik.

A szelén sokféle módon hat pozitívan az egészségünkre, például úgy, hogy segít megelőzni bizonyos betegségeket, illetve a már meglevő betegség esetén enyhíti annak tüneteit. A legegyszerűbben úgy biztosíthatja az optimális szelén szintjét, ha minden nap megeszik néhány brazil diót.


A szelén 6 legfontosabb jótékony hatása

1., Antioxidáns hatású, csökkenti az oxidatív stresszt

Antioxidánsként a szelén még az A, C, D és E vitaminoknál is hasznosabb, mert segít csökkenteni a szabad gyökök és antioxidánsok egyensúlyhiányából fakadó oxidatív stresszt a szervezetben [6].

A cég általam ajánlott kedvezményes termékei itt tekinthetők meg


Az oxidatív stressz számos betegség kialakulásában szerepet játszik, ezek közé tartoznak a cukorbetegség, az érelmeszesedés (az erek falának megkeményedése), a különböző gyulladások, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a neurodegeneratív betegségek (például a Parkinson- és az Alzheimer-kór), vagy a rák. Az oxidatív stressz gyorsítja az öregedést.

13 különböző vizsgálat áttekintéséből az derül ki, hogy a szelén szedésével három antioxidáns marker is javítható, illetve csökkenthető az oxidatív stressz [8]. .Egy 91 magas vérnyomásban szenvedő, illetve problémás lipid profilú vizsgálati személy részvételével végzett vizsgálatból az derül ki, hogy napi kb. 3 darab brazil dió 12 héten át történő elfogyasztása már kimutathatóan növeli a vérplazmában a szelén mennyiségét, javítja a glutathion peroxidáz enzimatikus antioxidáns tevékenységét és csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin oxidációját [9].

2., Javítja a bőr egészségét

27 vizsgálat meta-analízise, mely vizsgálatokban összesen 1315 beteg és 7181 egészséges kontrollszemély vett részt, kimutatta, hogy négyféle bőrbetegség (a pikkelysömör, az akne, a klórakne és az atópiás dermatitsz) alacsony szelén szinttel jár együtt [10]. Egy másik kutatás, melynek során gyulladáskeltő sejtek DNS-ét programozták át, megerősíti, hogy a magas szelénszint védő tulajdonságokat ültet azokba a génekbe, amelyek fontosak a pikkelysömör megelőzésében és kezelésében [11]. A szelén jótékony hatása a pikkelysömörre az eddigi kutatások eredményeinek szisztematikus áttekintése során is megerősítést nyert [12]. Emellett a szelént összefüggésbe hozták a bőr öregedésének (bőrfeszesség, bőr durvaság) megelőzésével is [13].

61 egészséges és 506 különböző bőrbetegségben (például pikkelysömör, ekcéma, atópiás ekcéma, érgyulladás, Alibert-Bazin szindróma, dermatitisz herpetiformisz, autoimmun hólyagos bőrbetegség, hegesedő bőrgyulladás, polimiositis, reumatoid artritisz, szisztémás szklerózis és szisztémás lupusz eritematózusz) szenvedő vizsgálati személynél mérték meg a vérük glutathion peroxidáz szintjét (itt az alacsony szint a sejtmembrán fokozott károsodását jelzi a szabad gyökök felhalmozódása miatt, és alacsony szelén szintre utal [14]). A szelén- és E-vitamin-bevitel azonban helyreállította a bőr egyensúlyát [15].

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg


3., Javítja az asztmát

Az asztma egy nehézlégzéssel, köhögéssel és tüsszögéssel járó bonyolult betegség, amely fokozott gyulladással, oxidatív stresszel és az immunrendszer nem megfelelő működésével jár. Egy 40 tanulmányt összefogó meta-analízis szerint az asztmában szenvedő betegeknek szignifikánsan alacsonyabb a szelénszintjük, mint az egészséges embereknek, ami arra enged következtetni, hogy a nem megfelelő szelénbevitel a betegség egyik kockázati tényezője. [16]

Ahogy már említettük, a szelén antioxidáns tulajdonsága miatt kimutathatóan csökkenti az oxidatív stresszt, ami enyhítheti az allergiás asztmát. [17] Vagyis az étrendbe beépített szelén antioxidáns gyógykezelésként fontos lehet az asztma kezelésében és megelőzésében. [18]

Egy 25 asztmás és 25 egészséges résztvevővel végzett vizsgálat szerint az asztmások vérében alacsonyabb a szelén koncentrációja, a szervezetük fokozottabb oxidatív stressznek van kitéve, magasabb a gyulladás-szintjük, csökkent bennük az antioxidáns glutation peroxidáz aktivitása és rosszabbul működik a tüdejük. [19]

Enyhe és középsúlyos allergiás asztmában szenvedőknél szeléntartalmú táplálék-kiegészítők szedésével csökkenthető a szervezetben az oxidatív stressz és a gyulladás szintje, javítható az immunrendszer és a tüdő működése, és ezzel együtt a beteg életminősége. [20]

4., Segít megelőzni és gyógyítani a pajzsmirigy betegségeket

A szelén a szervezet nélkülözhetetlen mikrotápanyaga, amely a pajzsmirigyben is megtalálható. Táplálék-kiegészítőként szedve segíthet megelőzni az immunmediált pajzsmirigy betegségeket azáltal, hogy csökkenti a pajzsmirigy-peroxidáz elleni antitest szintjét, és javítja a pajzsmirigy ultrahang tulajdonságait.[21]

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg


Egy 6152 fős kínai vizsgálatban a pajzsmirigy betegségek (pajzsmirigy alulműködés, szubklinikus pajzsmirigy alulműködés, autoimmun pajzsmirigygyulladás, megnagyobbodott pajzsmirigy) előfordulása szignifikánsan ritkább volt a megfelelő szelénszinttel, mint az alacsony szelénszinttel bíró csoportban (18,5% és 30,5%).[22]

A szelénbevitel (200 mikrogramm naponta) jelentősen javította az életminőséget, csökkentette a szükséges szemészeti beavatkozások számát, és 159 beteg esetében lassította az enyhe Graves-Orbitopathia (más néven TED - thyroid eye disease) progresszióját. [23]

5., Védi a szív egészségét

A magas vérnyomás, a magas vércukorszint, az elhízás és a magas koleszterinszint kombinációját metabolikus szindrómának hívjuk, és amikor ezek együtt vannak jelen, az drámaian növeli a szívbetegségek, a sztrók és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. [24]

Egy 2069 beteg részvételével végzett vizsgálatban az étrend-kiegészítőként szedett szelén mérsékelt fordított összefüggést mutatott a metabolikus szindrómával. [25] Egy brit kutatásban, amelyben ötszázegy 61 és 74 év közötti önkéntes vett részt, a szelénbevitel (100, 200, 300 mikrogramm) fokozatos csökkenést eredményezett a teljes koleszterin profilban azoknál, akiknek eredetileg alacsony volt a szelén szintjük. Ám az eredmények egyben óvatosságra is intenek, ugyanis azokra, akiknek egyébként is magas volt a szelén-szintjük, az extra szelén-bevitel negatívan hatott. [26]

Egy 12 éven át tartó, egészséges idősekből álló csoport utánkövetéses vizsgálatából kiderül, hogy azoknak a résztvevőknek az esetében, akik négy éven keresztül fogyasztottak kiegészítő szelént és Q10 koenzimet, jelentősen csökkent a szív- és érrendszeri eredetű halálozás kockázata (28,1%) a placebo csoporthoz képest (38,7%). [27]

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg


6., Javítja az agyműködést

Az Alzheimer-kór olyan pusztító agyi rendellenesség, amelyet két kóros fehérje felhalmozódása, a ß-amiloid aggkori plakkok és a megcsavarodott tau protein okoz. Emellett az oxidatív stressz és az idegi ingerületátviteli rendellenesség is szerepet játszik benne.

Számos tanulmány állítja, hogy a szelén (Se), akár szeléntartalmú vegyületként, akár szelenoproteinként, részt vesz a legtöbb molekuláris folyamatban, amely fontos a demencia progressziójában, így rendelkezik azzal a potenciállal, hogy segítsen megelőzni és lassítani az Alzheimer-kórt. [28]

Egérkísérletekben a szelénes élesztő számos jótékony hatást mutatott az Alzheimer-kór szempontjából. Csökkentette a ß-amiloid termelődését, és segítette az autofág tisztulást (az elöregedett sejtek reciklálását és kitakarítását, hogy átadják helyüket az új sejteknek az agyban). Ez csökkentette a ß-amiloid felhalmozódása által okozott terhet. [29]

Egy másik állatkísérlet megerősítette, hogy előrehaladott demenciában szenvedő egerek esetében a szelén (nátrium-szelenit) szignifikánsan csökkentette a tau-pozitív neuronok számát, valamint visszafordította az Alzheimer-szerű memória, illetve ideg- és elmekórtani tüneteket. [30] Továbbá, az antioxidáns rendszer erősítésével a szelén védőhatást fejtett ki patkányokban a demencia okozta agyvelőgyulladással és oxidatív stresszel szemben. [31]

Hetvenkilenc Alzheimer-kóros beteg esetében a 12 héten át tartó probiotikum- és szelén-kúra javította a kognitív funkciókat és néhány metabolikus profilt is, mint például a lipid-, az antioxidáns- és az inzulinszintet. [32] A szelén és a cink nélkülözhetetlen nyomelemek, amelyek hiánya nem megfelelő étrend esetén idős emberekben az immunrendszer és a kognitív funkciók romlásához vezethet, valamint hatással lehet az olyan korral járó betegségekre is, mint az Alzheimer-kór és a 2-es típusú cukorbetegség. [33]

A szelén és az egészség

A szelén egy széles körben kutatott, nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely védi az egészséget a benne található antioxidánsok gyulladáscsökkentő, idegrendszert védő, immunmódosító (immunfunkciókat szabályozó) és szívvédő tulajdonságai miatt. A szelénhiány és a szelénbevitel általános egészségre gyakorolt hatásairól további kutatások olvashatók a GreenMedInfo.com oldalon.

 

 

A Google adatkezelési elvei

 

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Feliratkozás hírlevélre

 

 

Hivatkozások:

[1] Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health, Factsheets, Selenium. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/#en39

[2] Gerrad D. Jones, Boris Droz, Peter Greve, Pia Gottschalk, Deyan Poffet, Steve P. McGrath, Sonia I. Seneviratne, Pete Smith, Lenny H. E. Winkel. Climate change affects selenium deficiency risk Proceedings of the National Academy of Sciences Mar 2017, 114 (11) 2848-2853; doi: 10.1073/pnas.1611576114

[3] Andrea Kromer, Bernd Moosmann. Statin-induced liver injury involves cross-talk between cholesterol and selenoprotein biosynthetic pathways. Mol Pharmacol. 2009 Jun;75(6):1421-9. Epub 2009 Mar 30. PMID: 19332511

[4] Bernd Moosmann, Christian Behl. Selenoprotein synthesis and side-effects of statins. Lancet. 2004 Mar 13;363(9412):892-4. PMID: 15031036

[5] Cai, Zhonglin & Zhang, Jianzhong & Hongjun, Li. (2018). Selenium, aging and aging-related diseases. Aging Clinical and Experimental Research. doi.10.1007/s40520-018-1086-7.

[6] Best Medicine Book. info, Top 5 Health Benefits of Selenium. https://bestmedicinebook.info/top-5-health-benefits-of-selenium/

[7] Healthline.com, Health, Oxidative Stress. https://www.healthline.com/health/oxidative-stress

[8] Motahareh Hasani, Shirin Djalalinia, Maryam Khazdooz, Hamid Asayesh, Maryam Zarei, Armita Mahdavi Gorabi, Hossein Ansari, Mostafa Qorbani, Ramin Heshmat. Effect of selenium supplementation on antioxidant markers: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Hormones (Athens). 2019 Dec ;18(4):451-462. Epub 2019 Dec 10. PMID: 31820398

[9] Grazielle V B Huguenin, Glaucia M Oliveira, Annie S B Moreira, Tatiana D Saint'Pierre, Rodrigo A Gonçalves, Alessandra R Pinheiro-Mulder, Anderson J Teodoro, Ronir R Luiz, Glorimar Rosa. Improvement of antioxidant status after Brazil nut intake in hypertensive and dyslipidemic subjects. Nutr J. 2015 ;14:54. Epub 2015 May 29. PMID: 26022214

[10] Jun Lv, Ping Ai, Shuying Lei, Faqiong Zhou, Shangzhou Chen, Yang Zhang. Selenium levels and skin diseases: systematic review and meta-analysis. J Trace Elem Med Biol. 2020 May 20 ;62:126548. Epub 2020 May 20. PMID: 32497930

[11] Hristina Kocic, Giovanni Damiani, Bojana Stamenkovic, Michael Tirant, Andrija Jovic, Danica Tiodorovic, Ketty Peris. Dietary compounds as potential modulators of microRNA expression in psoriasis. Ther Adv Chronic Dis. 2019 ; doi: 10:2040622319864805. Epub 2019 Aug 7. PMID: 31431821.

[12] Janelle R Ricketts, Marti J Rothe, Jane M Grant-Kels. Nutrition and psoriasis. Clin Dermatol. 2010 Nov-Dec;28(6):615-26. PMID: 21034986.

[13] D Segger, F Schönlau. Supplementation with Evelle improves skin smoothness and elasticity in a double-blind, placebo-controlled study with 62 women. J Dermatolog Treat. 2004 Jul;15(4):222-6. PMID: 15764035.

[14] Mayo Clinic Labs, Clinical and Interpretive. https://www.mayocliniclabs.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/9765

[15] L Juhlin, L E Edqvist, L G Ekman, K Ljunghall, M Olsson. Blood glutathione-peroxidase levels in skin diseases: effect of selenium and vitamin E treatment. Acta Derm Venereol. 1982 ;62(3):211-4. PMID: 6179360

[16] Meng Chen, Yongye Sun, Yili Wu. Lower circulating zinc and selenium levels are associated with an increased risk of asthma: evidence from a meta-analysis. Public Health Nutr. 2019 Nov 5:1-8. Epub 2019 Nov 5. PMID: 31685060

[17] Norton RL, Hoffmann PR. Selenium and asthma. Mol Aspects Med. 2012 Feb;33(1):98-106. doi: 10.1016/j.mam.2011.10.003 Epub 2011 Oct 15. PMID: 22024250; PMCID: PMC3246085.

[18] Riedl MA, Nel AE. Importance of oxidative stress in the pathogenesis and treatment of asthma. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2008;8(1):49-56. doi: 10.1097/ACI.0b013e3282f3d913, PMID: 18188018

[19] Chih-Hung Guo, Po-Jen Liu, Simon Hsia, Chia-Ju Chuang, Pei-Chung Chen. Role of Certain Trace Minerals in Oxidative Stress, Inflammation, CD4/CD8 Lymphocyte Ratios and Lung Function in Asthmatic Patients, Ann Clin Biochem. 2011 Jul;48(Pt 4):344-51. PMID: 21546427, doi: 10.1258/acb.2011.010266. Epub 2011 May 5.

[20] Guo CH, Liu PJ, Lin KP, Chen PC. Nutritional supplement therapy improves oxidative stress, immune response, pulmonary function, and quality of life in allergic asthma patients: an open-label pilot study. Altern Med Rev. 2012 Mar;17(1):42-56. PMID: 22502622.

[21] Liliana R Santos, Celestino Neves, Miguel Melo, Paula Soares. Selenium and Selenoproteins in Immune Mediated Thyroid Disorders. Diagnostics (Basel). 2018 Oct 4 ;8(4). Epub 2018 Oct 4. PMID: 30287753

[22] Qian Wu, Margaret P Rayman, Hongjun Lv, Lutz Schomburg, Bo Cui, Chuqi Gao, Pu Chen, Guihua Zhuang, Zhenan Zhang, Xiaogang Peng, Hua Li, Yang Zhao, Xiaohong He, Gaoyuan Zeng, Fei Qin, Peng Hou, Bingying Shi. Low population selenium status is associated with increased prevalence of thyroid disease. J Clin Endocrinol Metab. 2015 Aug 25, doi: 10.1210/jc.2015-2222, Epub 2015 Aug 25. PMID: 26305620.

[23] Marcocci C, Kahaly GJ, Krassas GE, Bartalena L, Prummel M, Stahl M, et al. Selenium and the course of mild Graves' orbitopathy. N Engl J Med 2011;364:1920-31. PMID: 21591944, doi: 10.1056/NEJMoa1012985

[24] Mayo Clinic, Diseases - Conditions, Metabolic Syndrome. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916

[25] Wei J, Zeng C, Gong QY, Li XX, Lei GH, Yang TB. Associations between Dietary Antioxidant Intake and Metabolic Syndrome. PLoS One. 2015 Jun 22;10(6):e0130876. doi: 10.1371/journal.pone.0130876. PMID: 26098747; PMCID: PMC4476578.

[26] Margaret P Rayman, Saverio Stranges, Bruce A Griffin, Roberto Pastor-Barriuso, Eliseo Guallar Effect of Supplementation With High-Selenium Yeast on Plasma Lipids: A Randomized Trial. Ann Intern Med. 2011 May 17; 154(10): 656-665. DOI: 10.7326/0003-4819-154-10-201105170-00005. PMID: 21576533.

[27] Urban Alehagen, Jan Aaseth, Jan Alexander, Peter Johansson. Still reduced cardiovascular mortality 12 years after supplementation with selenium and coenzyme Q10 for four years: A validation of previous 10-year follow-up results of a prospective randomized double-blind placebo-controlled trial in elderly. PLoS One. 2018 ;13(4):e0193120. Epub 2018 Apr 11. PMID: 29641571

[28] Du Xiubo, Wang Chao, Liu Qiong. Potential Roles of Selenium and Selenoproteins in the Prevention of Alzheimer's Disease. Curr Top Med Chem. 2015 Aug 26. Epub 2015 Aug 26. PMID: 26311427

[29] Guo-Li Song, Chen Chen, Qiu-Yan Wu, Zhong-Hao Zhang, Rui Zheng, Yao Chen, Shi-Zheng Jia, Jia-Zuan Ni. Selenium-enriched yeast inhibited?-amyloid production and modulated autophagy in a triple transgenic mouse model of Alzheimer's disease. Metallomics. 2018 Jul 25. Epub 2018 Jul 25. PMID: 30043821

[30] Ann Van der Jeugd, Arnaldo Parra-Damas, Raquel Baeta-Corral, Carlos M Soto-Faguás, Tariq Ahmed, Frank M LaFerla, Lydia Giménez-Llort, Rudi D'Hooge, Carlos A Saura. Reversal of memory and neuropsychiatric symptoms and reduced tau pathology by selenium in 3xTg-AD mice. Sci Rep. 2018 Apr 24 ;8(1):6431. Epub 2018 Apr 24. PMID: 29691439

[31] Kadir Demirci, Mustafa Nazıroğlu, İshak Suat Övey, Hasan Balaban. Selenium attenuates apoptosis, inflammation and oxidative stress in the blood and brain of aged rats with scopolamine-induced dementia. Metab Brain Dis. 2016 Sep 15. Epub 2016 Sep 15. PMID: 27631101

[32] Omid Reza Tamtaji, Reza Heidari-Soureshjani, Naghmeh Mirhosseini, Ebrahim Kouchaki, Fereshteh Bahmani, Esmat Aghadavod, Maryam Tajabadi-Ebrahimi, Zatollah Asemi. Probiotic and selenium co-supplementation, and the effects on clinical, metabolic and genetic status in Alzheimer's disease: A randomized, double-blind, controlled trial. Clin Nutr. 2018 Dec 10. Epub 2018 Dec 10. PMID: 30642737

[33] Holger Steinbrenner, Lars-Oliver Klotz. Selenium and zinc: "antioxidants" for healthy aging? Z Gerontol Geriatr. 2020 May 28. Epub 2020 May 28. PMID: 32468295