Forrás:Mindd Foundation: Understanding Leaky Gut Syndrome and How to Heal Your Gut Naturally
Fordította: Czárán Judit
A szivárgó bél az autoimmun betegségeken túl, sok emésztési problémát tud okozni
Source: www.Freepik.com
A szivárgó bél szindróma egyike annak a nagyszámú betegségnek, amelyeket a krónikus gyulladás okoz. Kialakulásában a bélrendszer rossz egészségi állapota és a gyulladásos bélbetegségek játsszák a fő szerepet..
A bélrendszer egészsége az általános egészségi állapot szinte minden aspektusával összefügg.
A gyomor-bélrendszeri problémákat - legyenek azok olyan hétköznapi problémák, mint a gázképződés és a puffadás, vagy olyan súlyosak, mint az ételallergia vagy a székrekedés - ne tekintsük természetesnek, vagy az öregedés szükségszerű velejárójának. A beleink egészségi állapota az általános egészségi állapotunk közvetlen mutatójaként szolgál; így az emésztési problémák súlyosabb betegségek tünetei is lehetnek.
A bélrendszerünk reagál az étrendünkre és az életmódunkra
A bélrendszer gyorsan reagál az étrendünkre és az életmódunkra. Számos betegség, például a szivárgó bél szindróma is, visszafordítható és gyógyítható. Ez a cikk többek között azokra a kérdésekre keresi a választ, hogy
Ha Ön tájékozott az egészségével és a szivárgó bél szindrómával kapcsolatban, akkor releváns kérdéseket tud feltenni egy integratív medicinában jártas szakembernek.
Mi az a szivárgó bél szindróma?
A szivárgó bél szindróma azt jelenti, hogy a gyomor-béltraktus fala lyukacsossá, illetve áteresztővé válik, lehetővé téve ezzel, hogy a salakanyag, a toxinok és a kórokozók egy része kijusson a bélből, és bekerüljön a véráramba.
Becslések szerint a beleinkben akár 500 különböző mikrobafaj is élhet, amelyek a teljes testtömegünknek körülbelül 1,5-3 kilogrammját teszik ki! E mikrobák többsége a hasznunkra van, mivel elengedhetetlenül szükségesek az immunrendszerünk megfelelő működéséhez, a jó emésztéshez és általában a túléléshez, míg mások fertőzésekhez és betegséghez vezethetnek.
A béltartalmaknak általában az a rendeltetésük, hogy a bélben maradjanak. Ezek az anyagok, miután a szervezet kiválasztotta őket, nem keringenek az egész testben. Ha mégis ezt teszik, azzal számos fájdalmas tünetet és betegséget okozhatnak.
Mi okozza a szivárgó bél szindrómát?
Ahhoz, hogy megértsük, mi okozza a szivárgó bél szindrómát, először is fontos tudni, milyen szerepet játszik a bélfal az általános egészségben. A bélnyálkahártyát úgy kell elképzelnünk, mint egy kerítést, amely átengedi a tápanyagokat, benntartja a vizet és az elektrolitokat, de akadályozza a különböző allergének, baktériumok, gombák, paraziták és fehérjetöredékek bejutását (szivárgását).
A bélfalat borító bélnyálkahártya teljes felülete körülbelül 400 négyzetmétert tesz ki, és a hatékony működéshez kétszer annyi energiára van szüksége, mint az agynak. A bélnyálkahártya állapota közvetlenül befolyásolja az ember általános egészségi állapotát.
Az olyan betegségek, mint a szivárgó bél szindróma károsítják ezt a védővonalat, kitágítják a rajta levő sejtek közötti réseket, és végül átengedik a káros anyagokat. A problémákat jelentő tünetek ellenére a szivárgó bél szindróma nem egyik napról a másikra alakul ki.
A szivárgó bél szindrómát a gyulladások váltják ki
A szivárgó bél szindróma súlyosságának különböző fokozatai vannak, kialakulásában olyan gyulladáskeltő tényezőknek van szerepük, mint:
A bélfalsejtek szoros egymáshoz tapadásának erősségét többek közt a zonulin nevű fehérje szabályozza. A felsorolt tényezők többsége a zonulin szintjének növekedését eredményezi, s ezáltal a bélfalsejtek között rések keletkeznek, azaz a bél szivárogni kezd. A sérült bélnyálkahártya pedig lehetővé teszi, hogy baktériumok, ételdarabkák és szövettörmelékek kerüljenek a véráramba, amelyek összetéveszthetőek a potenciálisan káros mikrobákkal. Az immunrendszer ezért még elszántabb támadást indít, ami a bélben és a szervezetben gyulladást okoz, amely gyulladás végül átterjedhet az ízületekre, a bőrre, a pajzsmirigyre és az agyra is. Ezt a gyulladást szoktuk krónikus szervezetszintű gyulladásnak nevezni.
Örökletes/genetikai hajlam
A folyamatban lévő kutatások azt próbálják megerősíteni, hogy létezik örökletes, illetve genetikai komponens is, amely hajlamosíthat valakit a szivárgó bél szindróma kialakulására. Egy vizsgálat például kimutatta, hogy azon személyek 70 százalékának, akik rokonságban álltak egy cöliákiás beteggel, de jelenleg nem mutatták a betegség tüneteit, nagyobb volt a bélrendszerük áteresztőképessége, mint azoknak, akik nem álltak rokonságban cöliákiás beteggel.
Vagyis a szivárgó bél szindróma lehet genetikai, de lehet örökletes probléma is, amely az anyai szülőcsatornával, illetve a családtagokkal való érintkezésen keresztül öröklött mikrobiomhoz kapcsolódik.
Emellett a bélfal áteresztőképességét egy bizonyos hormon, a melanocita-stimuláló hormon (MSH) is szabályozza. Az MSH hiánya tehát szintén hozzájárulhat a szivárgó bél szindróma kialakulásához.
A szivárgó bél szindróma jelei és tünetei
A szivárgó bél szindróma az immunrendszer állapotától, valamint a krónikus gyulladás mértékétől és a gyulladást kiváltó tényezőknek való kitettségtől függően különböző módon jelentkezik. Ezen okok miatt a szivárgó bél szindróma jelei és tünetei eltérőek lehetnek, és az alábbiak közül egyet vagy többet tartalmazhatnak:
A szivárgó bél szindróma a bakteriális egyensúlyhiány következtében növelheti az olyan betegségek kockázatát is, mint a vékonybél-baktériumok túlszaporodása (SIBO), a Candida túlszaporodása vagy a parazitafertőzés.
Diagnosztikai eljárások a szivárgó bél szindróma kimutatására
Ha a fent felsorolt jelek vagy tünetek bármelyikét észleli magán, akkor az azt jelentheti, hogy a bélrendszere egészsége nem optimális. A rossz bélrendszeri egészség azonban nem jár automatikusan a bélfal áteresztőképességének növekedésével.
A bélnyálkahártyát alkotó sejtek két-három naponta regenerálódnak (vagy kicserélődnek). Bár a bélnyálkahártya támogatására irányuló kezelés megkezdhető a bélfal fokozott áteresztőképességének kimutatása nélkül is, léteznek már olyan vizsgálatok, amelyekkel ennek mértéke meghatározható. Ezek közé tartozik a Lactulose/Mannitol teszt és az Antigén Áteresztőképesség Vizsgálat.
Bár ezek a diagnosztikai eljárások nem mutatják ki 100 százalékos biztonsággal a szivárgó bél szindrómát, a bél áteresztőképességének, az aktív immunválasz meglétének és a gyulladás aktuális szintjének értékes mérőszámaiként szolgálhatnak.
A rendszerint független laboratóriumok által kínált vizsgálatok nem invazívabbak vagy bonyolultabbak, mint egy rövid ideig tartó koplalás vagy egy cukoroldat felhajtása, amelyet egy egyszerű vérvizsgálat követ. További információért vagy időpont egyeztetésért forduljon egy integratív medicinában járatos szolgáltatóhoz.
Hogyan lehet visszafordítani és gyógyítani a szivárgó bél szindrómát - Újraindítás, feltöltés, ellenállás
A szivárgó bél szindróma visszafordításához és gyógyításához az első lépés a bélrendszer és az emésztés újraindítása.
Mindenképpen ki kell iktatni a táplálkozásból a fentebb felsorolt élelmiszereket, lehetőség szerint a gyógyszereket, alkoholt, stb.
3-5 napot szánjon a gyomor-béltraktusa megtisztítására szerves húslevesek, például csontleves fogyasztásával, annak érdekében, hogy növelje az esszenciális aminosavak és tápanyagok bevitelét. A húsleveshez adhat oregánó olajat vagy borsmenta olajat, mivel ezek antimikrobiális hatásuk révén elpusztítják a bélben lévő mikrobákat. Ihat gyógyteát, nyers almaecetet vízzel hígítva, vagy citromos vizet is, melyek ugyancsak antimikrobiális hatásúak.
Közben fogyasszon gyömbért vagy borsmentát az emésztése javítására, valamint vörös szilt a bélnyálkahártya erősítésére. A kókuszolaj egész napra ellátja tiszta zsírral és antioxidánsokkal, ezáltal erősítve a szervezetet a tisztítókúra alatt. A tiszta aloe vera lé fogyasztása ugyancsak segítheti a bélnyálkahártya regenerálódását azáltal, hogy elősegíti a rendszeres és produktív bélmozgást.
A tisztítókúrát követően töltse fel a bélrendszerét
A tisztítás után töltse fel a bélrendszerét a belek egészségét elősegítő mikrotápanyagokkal.
Kurkumin
A gyulladás leküzdése kulcsfontosságú a szivárgó bél szindróma gyógyulása szempontjából.. A kurkumin, a világ egyik leghíresebb fűszerében, a kurkumában található vegyület, erős antioxidáns hatással bír. Segít eltávolítani a szervezetből a szabad gyököket, és védi a gyomor-bél traktust a szöveti sérülésektől. (Kérdezzen meg egy integratív medicinában jártas szakembert, hogy mit tesz a szervezettel napi 1000-2000 mg kurkumin elfogyasztása ). A kurkuma szinte mindenhez adható, például húspácokhoz, pörköltekhez, mártásokhoz, sőt még turmixokhoz is. A tejmentes kurkumás latték is népszerű italok lettek.
Gyömbér
A gyömbért sokan ugyanolyan hatékony eszköznek tartják a gyulladás elleni küzdelemben, mint az aszpirint vagy az ibuprofent, ráadásul az emésztést és a bélmozgást is segíti. A gyömbért évszázadok óta használják a gyomorégéssel, hányingerrel, migrénnel, menstruációval, valamint a terhességi hányingerrel és mozgásszervi betegségekkel kapcsolatos tünetek enyhítésére. A gyömbér azonban antimikrobiális képességekkel is rendelkezik, vagyis pusztítja a szivárgó bél szindrómában, illetve a gyomor-bélrendszeri fertőzésekben gyakran szerepet játszó baktériumokat.
L-Glutamin
Bár meglepő módon nem tekinthető esszenciálisnak, az L-glutamin a vérplazma legnagyobb koncentrációjú aminosava. Könnyen belátható, hogy az emésztőrendszer egészségének fenntartásában és az immunválasz szabályozásában betöltött döntő szerepe miatt az L-glutamin segíti a bélnyálkahártya egészségének helyreállítását, miközben antioxidánsként is működik. Az L-glutamin annyira hatékonyan regenerálja a szöveteket, hogy az idegrendszer működésének javítására is használják.
Borsófehérje
A szivárgó bél szindróma legjobb kezelése néha közvetett módon történik, erre jó példa a borsófehérje. A borsófehérje kiváló minőségű, vegán fehérje, amely ideális az autoimmun betegségben szenvedő vagy ételallergiával küzdő személyek számára. Közvetve javítja a bél baktériumflóráját azáltal, hogy kedvez a hasznos mikrobák növekedésének, és fokozza a rövid szénláncú zsírsavak termelését. Ez utóbbi csökkenti a gyulladást, miközben regenerálja a bélnyálkahártyát.
Kvercetin
Az erőteljes gyógyító hatású kvercetin javítja az immunrendszer egészségét, amennyiben helyreállítja a bélfal sorompó szerepét és általános integritását. Ez a növényekben (például a hagymahéjban) található pigment ráadásul antioxidánsként is működik, amely védi a szöveteket és ezáltal a bélnyálkahártyát is az oxidatív károsodástól. Emellett növeli a szervezetben a glutation szintjét, amelyet néha "mester antioxidánsként" emlegetnek. A legtöbb kvercetin a bodzában, a vöröshagymában, a fehér hagymában, a vörös áfonyában és a zöld csípős paprikában található.
Cink-glicinát
A cinkhiány jó példa egy olyan egészségügyi problémára, amelynek tünetei először a bélben jelentkeznek. A szervezetnek cinkre van szüksége a bélnyálkahártya egészségének fenntartásához. Cink nélkül a bél gyorsan lyukacsosabbá (vagy átjárhatóbbá) válhat olyan salakanyagok és kórokozók számára, amelyeknek nem lenne szabad a véráramba kerülniük, mivel veszélyeztethetik az immunrendszer működését. A cink-glicinát a cink biológiailag könnyen hozzáférhető formája, amely képes visszafordítani a szivárgást, helyreállítani a bélnyálkahártya egészségét és támogatni az immunrendszert.
Kerüljön mindent, ami gyulladást okoz
A bélrendszer ÚJRAINDÍTÁSA és FELTÖLTÉSE után elengedhetetlen, hogy megpróbáljunk ELLENÁLLNI a lehető legtöbb gyulladáskeltő tényezőnek.
A bélnyálkahártya teljes gyógyulása 1-6 hónapot is igénybe vehet. De mint mondtuk a szivárgó bél szindróma sem egyik napról a másikra alakul ki, úgyhogy a gyógyulásához is idő kell.
Kövesse pontosan a szivárgó bél szindróma megszüntetését célzó kezelési tervet
1. Indítsa újra a bélrendszert a tünetek javulása érdekében
2. Töltse fel a bélrendszert fontos tápanyagokkal.
3. Álljon ellen a gyulladásos kiváltó okoknak
Ezzel a megközelítéssel a bélrendszer egészsége javulni fog, és a szervezet elindul a teljes gyógyulás felé.
Hivatkozások:
Jockers, D: 6 Nutrients that heal leaky gut syndrome. Retrieved from https://drjockers.com/6-nutrients-to-heal-leaky-gut-syndrome/
Fasano, A. Leaky gut, and autoimmune diseases. Retrieved from PubMed https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22109896
Jockers, D: The leaky gut protocol. Retrieved from https://drjockers.com/the-leaky-gut-protocol/
Jockers, D: What is leaky gut syndrome? Retrieved from https://drjockers.com/what-is-leaky-gut-syndrome/
Kresser, C. (2016, September). RHR: How to tell if you have a leaky gut. Retrieved from https://chriskresser.com/how-to-tell-if-you-have-a-leaky-gut/
Romm, A. (2014, May). 10 Signs that you have a leaky gut + how to heal it. Retrieved from https://avivaromm.com/10-signs-leaky-gut/