Az urolitin A a mitokondriális egészségért és izomfunkcióért

Fordította: Szendi Gábor

Az Urolithin A különösen időseknél bizonyul hasznosnak

 

 

Source: www.magnific.com

Kapcsolat a bélmikrobiommal

A bélmikrobiom az ellagitanninokat urolitin A-vá alakítja át. Tanulmányok szerint a jótékony baktériumfajok - köztük a Bifidobacterium és a Lactobacillus fajok - számának növelése, valamint a polifenolok fogyasztása növelheti az urolitin A szintjét

Főbb tanulságok:

• Az urolitin A a bélmikrobiomban termelődő vegyület, amely segít a mitokondriumok működésének megújításában és optimalizálásában.
• Mivel csak bizonyos bélmikroorganizmusok termelik, manapság a lakosság csupán körülbelül 40%-ának van természetes módon jelen ez az antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyület a szervezetében.
• Az urolitin A étrendi előanyagai számos "szívbarát" élelmiszerben megtalálhatók, például a gránátalmában, az áfonyában és a dióban.
• A genetikai variánsok segíthetnek annak megállapításában, hogy Önnek nagyobb valószínűséggel van-e szüksége az urolitin A-ra, és profitálhat-e belőle.

Mi az urolitin A?

Az urolitin A egy természetes vegyület, amelyet a bélbaktériumok az ellagitanninoknak nevezett specifikus polifenolok átalakításával állítanak elő. Ezek a polifenolok a gránátalmában, a bogyós gyümölcsökben, a mandulában és a dióban találhatók.

A kutatók több mint egy évtizeddel ezelőtt fedezték fel, hogy az urolitin A az egyik oka annak, hogy a gránátalma, a bogyós gyümölcsök és a diófélék fogyasztása jótékony hatással van a szív egészségére, a mitokondriális működésre és egyebekre.[1] Ez kiváló példa arra, hogy az étrend-mikrobioma-metabolit szinergia milyen hatékony módja lehet az egészség optimalizálásának.

Az urolitin A ma már étrend-kiegészítőként is kapható, és számos friss tanulmány és klinikai vizsgálat bizonyítja, hogy számos potenciális előnnyel jár.

A bélmikrobiom szerepe:

Bizonyos bélmikroorganizmusok az ellagitaninokat ellaginsavvá, majd urolitin A-vá alakítják át, amelyet ezután a belek felszívnak.

Egyéni eltérések: átalakítók és nem átalakítók

Az urolitin A prekurzorait tartalmazó ételek fogyasztásakor a bélmikrobiom összetétele határozza meg, hogy Ön:[2]

1. csak urolitin A-t termel-e

2.urolithin B-t, izourolithin A-t és urolithin A-t termel

3.egyáltalán nem termel urolitint

Mely mikroorganizmusok?

Számos Enterocloster-faj, valamint a Gordonibacter és az Ellagibacter vesz részt az ellagitaninok urolitinokká történő átalakulásában. Egyes fajok közbenső urolitin-metabolitokká alakítják át azokat, amelyeket aztán más bélbaktériumok felhasználhatnak az urolitin A szintéziséhez.[3]

A lakosság körülbelül 12%-a:

Egy 2022-es, átlagos populációt vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők körülbelül 12%-ánál volt kimutatható az urolitin A szintje a szokásos étrend mellett. A gránátalma lé napi fogyasztása ezt az arányt körülbelül 40%-ra emelte. A kutatók 500 mg urolitin A kiegészítés hatását is vizsgálták, amely a gránátalmaléhez képest hatszorosára emelte a plazmaszintet.[4]

Hatásmechanizmus: Miért lehet jótékony hatása az urolitin A-nak?

Mitofágia és a mitokondriumok egészsége:

A mitokondriális autofágia - mitofágia - az a folyamat, amelynek során a sérült vagy hibás mitokondriumok lebomlanak és újrahasznosításra kerülnek. Ez a folyamat állandóan zajlik, és biztosítja a mitokondriumok megfelelő működését. A mitofágia elősegítése ezért jótékony hatással van az általános sejt-egészségre.[5]

Mitokondriális energia termelés:

Állatkísérletek kimutatták, hogy az urolitin A javítja a mitokondriális energia termelést, amikor a sejtek stressz alatt állnak. Fontos megjegyezni, hogy az urolitin A alapállapotban nem növeli a mitokondriumok működését, hanem inkább fizikai stressz hatására javítja a mitokondriális membránpotenciált.[6] Ezt érdemes figyelembe venni annak eldöntésekor, hogy érdemes-e urolitin A-kiegészítést szedni - a jótékony hatások nagyobbak azok számára, akik stressz alatt állnak, sokat edzenek, vagy idősebbek.

Gyulladáscsökkentő és immunszabályozó hatás:

Számos tanulmány kimutatta, hogy az urolitin A szabályozza a gyulladásos reakciót. Csökkentheti a COX2 aktivitását és mérsékelheti az IL-1?-re adott választ, amely egy gyulladáskeltő citokin. Emellett megakadályozza, hogy a makrofágok gyulladáskeltő formába alakuljanak át.[7][8] Sejtvonal-vizsgálatok kimutatták, hogy az urolitin A csökkenti a hisztamin felszabadulását a hízósejtekből.[9]

A bélnyálkahártya védelme:

A legújabb állatkísérletek azt mutatják, hogy az urolitin A-kiegészítés növeli a MUC2 aktivitását és a nyálkahártya vastagságát. Ezenkívül csökkenti a nyálkahártya szivárgását és növeli a rövid láncú zsírsavakat termelő baktériumok számát.[10]

Az urolitin A-val kapcsolatos klinikai vizsgálatok és kutatások:

Megjegyzendő, hogy a klinikai vizsgálatok közül sokat az urolithin A-kiegészítők gyártói finanszíroztak.

Az életkorral járó immunrendszer gyengülése:

Egy 2025-ben végzett klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az urolitin A (1000 mg/nap) adagolása egészséges, középkorú felnőtteknél négy hét elteltével pozitív hatással volt az immunrendszerre és a gyulladásos folyamatokra. Az eredmények a T-sejtek különböző altípusaiban pozitív változásokat mutattak.[11]

Osteoarthritis:

Kimutatták, hogy az urolitin A javítja az ízületek mitokondriális működését és csökkenti a porc degenerációját az osteoarthritis esetén. Egy egérmodellben az urolitin A lassította az ízületi gyulladás előrehaladását, valamint csökkentette az ízületi gyulladást és fájdalmat.[12]

Az idősebb felnőttek izomfunkciója:

Egy 65-90 éves időskorú felnőtteket bevonó tanulmányban a napi 1000 mg urolitin A hatását vizsgálták placebóval összehasonlítva. Két hónap elteltével az eredmények azt mutatták, hogy a 6 perces sétatávolság az urolitin A-csoportban jobban javult, és az izom állóképessége statisztikailag szignifikánsan nőtt a placebóhoz képest. Ezen felül az urolitin A-csoportban csökkent a CRP, a gyulladás egyik markere.[13]

Izomerő és edzésteljesítmény, középkor:

Egy másik, ülő életmódot folytató középkorú felnőtteket bevonó tanulmányban 500 mg urolithin A-t hasonlítottak össze placebóval. Az eredmények kis mértékű, de statisztikailag szignifikáns javulást mutattak az izomerő terén, valamint klinikailag jelentős javulást a VO? és a 6 perces sétateszt eredményeiben.[14]

Fiatalabb sportolók esetében:

Az urolithin A-kiegészítők csak kis mértékben javíthatják a már jó fizikai állapotban lévő emberek teljesítményét. Egy versenyszerű férfi távfutókat bevonó tanulmány nem talált futási teljesítménybeli előnyt az urolithin A-kiegészítéssel kapcsolatban, bár a testmozgás utáni izomkárosodás markerei csökkentek. A következtetés az volt, hogy sportolók esetében az urolithin A inkább elősegítheti a regenerációt, mintsem teljesítménybeli előnyt nyújtana.[15]

Egy súlyemelőkön végzett tanulmány kimutatta, hogy az izomtömeg és az állóképesség valamivel nagyobb mértékben nőtt abban a csoportban, amely 8 héten át 1000 mg urolithin A-t szedett, mint a placebo-csoportban.[16] Ez is csupán csekély előnyt jelent egészséges, fiatalabb egyének esetében.

Kardiovaszkuláris egészség:

Az érelmeszesedés állatmodellje kimutatta, hogy az urolitin A elősegítheti a plakkok stabilitását, ami hozzájárulhat a szívrohamok és a stroke megelőzéséhez. Azoknál az egereknél, amelyek az érelmeszesedést elősegítő étrend bevezetése előtt kaptak urolitin A-t, kevesebb plakk képződött.[17]

Egy szívelégtelenségben szenvedő idősebb felnőttekkel végzett klinikai vizsgálat azonban nem mutatott ki statisztikailag szignifikáns előnyöket a napi 500 mg urolitin A szedése esetén.[18]

Alzheimer-kór (állatkísérlet):

Egy ígéretes, Alzheimer-kórral kapcsolatos egérmodelleken végzett tanulmány kimutatta, hogy az urolitin A hosszú távú alkalmazása javította a tanulási, memóriás és szaglási funkciókat, valamint csökkentette az amiloid-béta és a tau fehérje szintjét.[19]

Csontritkulás (állatkísérlet):

Az oszteoporózis állatmodelljében az urolitin A csökkentette a szisztémás csontvesztést.[20]

Hasnyálmirigy-gyulladás (állatkísérlet):

A hasnyálmirigy-gyulladás állatkísérleti modelljében az urolitin A segít enyhíteni a gyulladást.[21]

Elhízás okozta kardiomiopátia (állatkísérlet):

Egy metabolikus kardiomiopátiában szenvedő egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a mitokondriális diszfunkció és az oxidatív stressz okozta a betegséget, és hogy az urolitin A védelmet nyújthat a metabolikus kardiomiopátia ellen.[22]

Időskori makula-degeneráció (állatkísérlet és sejtkísérlet):

Az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) az időskori vakság egyik gyakori oka. A szem retinája nagy mennyiségű energiát fogyaszt, és nagy számú mitokondriumot tartalmaz. Az urolitin A-val történő mitofágia elősegítése és a mitokondriális funkció javítása nagyon ígéretesnek tűnik az AMD állatmodellekben.[23] Erre vonatkozóan humán klinikai vizsgálatokra van szükség.

Szívelégtelenség (állatkísérlet):

Egy kétlépcsős, megőrzött ejekciós frakciójú szívelégtelenségi modellben az urolitin A "enyhítette a diasztolés diszfunkciót, a szívhipertrófiát és a fibrózist". Érdemes megjegyezni, hogy az urolitin A javította és helyreállította a mitokondriumok ultrastruktúráját és az energiatermelést.[24]

Az urolitin A biztonságossága és mellékhatásai:

Általánosságban elmondható, hogy az urolitin A a bélmikrobióm által termelt természetes anyag, amelyet a lakosság 12%-a termel természetes úton. Ugyanakkor figyelembe kell venni a nagy dózisok biztonságosságát és mellékhatásait.

A fent említett, idősebb felnőtteket és az izomfunkciót vizsgáló klinikai vizsgálat a biztonságosságot és a mellékhatásokat is vizsgálta. Az eredmények szerint a 1000 mg/nap adag esetében nem volt különbség a jelentett mellékhatások tekintetében a placebóhoz képest, és nem figyeltek meg szignifikáns változásokat a vitális jelekben, a vérképben vagy a vizeletvizsgálat eredményeiben.[25]

Ha bármilyen aggálya van egy étrend-kiegészítővel kapcsolatban, beszéljen orvosával. Forduljon gyógyszerészéhez is, ha kérdései vannak a szedett vényköteles gyógyszerekkel való kölcsönhatásokról.

Természetes források kontra étrend-kiegészítők:

Étrendbeli lehetőségek:

Ha a bélmikrobiómája képes az ellagitanninokat urolitin A-vá alakítani, az alábbiak jó források:

gránátalma lé

mandula és dió

eper, málna, szeder, áfonya

Ne feledje, hogy ha nagy mennyiségű gránátalmalevet fogyaszt, az gátolhatja a CYP3A4 enzim működését, ami megváltoztathatja egyes gyógyszerek hatását. Ezenkívül enyhén gátolhatja az SLCO1B1-et is, amely a sztatinokra és más gyógyszerekre adott reakcióban részt vevő transzporter.[26] [27]

Mikrobiom-összetevő:

Mikrobiomvizsgálat nélkül valószínűleg nem fogja tudni, hogy az ellagitanninok étrendi forrásai biztosítanak-e urolitin A-t. Jelenleg nincsenek olyan probiotikumok a piacon, amelyek közvetlenül biztosítanák a szükséges specifikus bélmikroorganizmusokat.

Lehet azonban, hogy nincs szüksége olyan probiotikumra, amely kifejezetten az urolitin A-t termelő baktériumokat tartalmazza. Egy olyan tanulmányban, amelyben a résztvevők nagy dózisú, többféle jótékony baktériumfajt - köztük Bifidobacterium- és Lactobacillus-fajokat - tartalmazó probiotikumot, valamint polifenol-kiegészítőt kaptak, megállapították, hogy az urolitin A szintje minden résztvevőnél emelkedett.

A vizsgálat kis létszámú volt (mindkét csoportban 16 résztvevő), de az eredmények azt mutatták, hogy a probiotikumot és polifenolokat együtt szedő résztvevők mindegyike 3 hónap elteltével már termelt urolithin A-t. Ez ellentétben állt a vizsgálat kezdetével, amikor a résztvevők csupán fele termelt urolithin A-t. A placebo-csoportban nem történt változás az urolithin A-termelésben. Az elmélet szerint az egészséges és sokszínű mikrobiom támogatása lehetővé teszi az urolitin A előállításához szükséges baktériumok természetes szaporodását. A bifidobaktérium- és lactobacillus-törzsek olyan prekurzorokat termeltek, amelyekre a specifikus urolitin A-baktériumok növekedéséhez szükség volt.[28]

Urolithin A-kiegészítők:

Jelenleg számos cég forgalmaz urolithin A-kiegészítőket.

A Healthy Longevity Medicine nevű tesztelő csoport 2024-ben vizsgálta az urolithin A-kiegészítőket, és megállapította, hogy néhányuk nem tartalmazta a címkén feltüntetett mennyiséget. Az egyik termékben 28%-kal több, egy másikban pedig 15%-kal kevesebb volt a hatóanyag.[29]

A SuppCo tesztelő cég szintén megvizsgálta az Amazonról rendelt márkák urolithin A-kiegészítőit. Négy olyan márkát találtak, amelyek megfeleltek a címkézési követelményeknek: a CodeAge liposzomális, a Timeline Mitopure, a Pure Encapsulation Reunual és a Neurogan Health. Elolvashatja a teljes jelentést [30], és megtekintheti azokat a cégeket, amelyek kapszuláiban alig vagy egyáltalán nem volt urolithin A.

Az urolitin A felszívódása:

Az urolitin A-kiegészítőkre vonatkozó tanulmányok azt mutatják, hogy a szervezet felszívja őket, és az étrendhez képest hatszorosára növelik az urolitin szintjét a szervezetben.

A kutatás korlátai:

Összességében az a kép rajzolódik ki, hogy az urolitin A jótékony hatással lehet az idősebb emberekre vagy a nem túl jó fizikai állapotban lévő középkorú felnőttekre. A versenysportolókon végzett tanulmányok csak csekély előnyt mutatnak, így ha fiatal és egészséges, akkor lehet, hogy nem profitál annyira ebből a kiegészítőből, mint az, akinek mitokondriális diszfunkciója van.

Érdemes megjegyezni, hogy a klinikai vizsgálatok közül többet is egy urolitin A-kiegészítő gyártó finanszírozott. Ez nem teszi érvénytelenné az eredményeket, de érdemes figyelembe venni a tanulmányok olvasásakor.

Következtetés:

Bár nagyszabású, független klinikai vizsgálatokra van szükség az urolitin A hatókörének, optimális adagolásának és a bevált gyakorlatok megismeréséhez, ez a molekula nagy potenciállal rendelkezik a mitokondriális funkció javításának és az oxidatív stressz megelőzésének természetes módjaként.

Fontos kiemelni, hogy a bélmikrobiom egészségének helyreállítása különböző probiotikus törzsekkel elegendőnek tűnik az urolithin A polifenolokból történő természetes termelésének elősegítéséhez. Modern étrendünk, az antibiotikumoknak és peszticideknek való kitettség, valamint az ultrafeldolgozott élelmiszerekre való támaszkodás változásokat okozott a bélbaktériumok egyensúlyában. Lenyűgöz az a tény, hogy azok a konkrét élelmiszerek - mint például a bogyós gyümölcsök, a mandula és a dió -, amelyeket régóta a szív egészségével és az egészséges hosszú élettartammal társítanak, tartalmazzák azokat a polifenolokat, amelyeket a bélmikrobiom az urolitin A előállításához használ fel.

 

 

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Feliratkozás hírlevélre