Fordította, kivonatolta:Mezei Elmira
Forrás: Jennifer Dawson: The missing link to heart health. Life Extension magazin 2014. december
A magnézium hiány veszélyesen gyakori, ami fokozott kardiovaszkuláris betegségség kockázatot eredményez. A vizsgálatok azt igazolják, hogy az egészséges magnéziumszint helyreállítása a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát 40%-kal, a hirtelen szívhalált 77%-kal, a rákot 50%-kal és az bármilyen okból bekövetkező halálozást 40%-kal csökkenti le
A szív- és érrendszeri betegségek változatlanul vezetik a halálozási okok listáját az USA-ban.1
A népességszintű magnéziumhiány ennek egy általánosan alábecsült rizikófaktora.2,3 A vizsgálati eredmények kimutatják, hogy minél kevesebb magnéziumot visz be valaki a szervezetébe, annál valószínűbben alakulhat ki nála szív- és érrendszeri betegség.4
A magnézium pótlás egy sor szívtünetnél terápiás hatású lehet, beleértve a szívritmuszavart, a magas vérnyomást, az érelmeszesedést, és az érfal diszfunkciót.3,5
Már az enyhe magnéziumhiány is okozhat komoly változásokat a szív, a vérerek, a vérsejtek, az emésztőrendszer és egyéb szövetek működésében.6 Ez azért van, mert a magnézium létfontosságú az elektromos vagy mechanikus aktivitású szövetekben, mint pl. az idegek, az izmok (a szívizmot is beleértve), és az erek.5,7,8
A magnéziumhiányból adódó szívinfarktust vagy sztrókot el lehet kerülni.
A következő cikkben fontos információkat teszünk közzé, hogy mindenki meg tudja védeni magát a nem szükségszerű szíveseményektől.
Az idősebb emberek elégtelen mennyiségű magnéziumot visznek be táplálkozással, ezért olyan gyakori körükben a magnézium hiány. A bélrendszerükből is rosszabbul szívódik fel, a csontjaikban is kevesebb tartalék van, és többet veszítenek a vizeleten keresztül. A magnézium hiány felelős lehet a gyulladásért, a belhám működési zavaráért, a II-es típusú cukorbetegségért, és a túlzott vérlemezke összetorlódásért. 9, 10
Mivel a magnézium nélkülözhetetlen az erek működésének egészséges kontrolljához, a vérnyomás szabályozáshoz, és a normális szívösszehúzódáshoz, hiánya megnöveli a érfal rendellenességek, a magas vérnyomás és a szívritmuszavar rizikóját.3
Szívritmuszavarok
Az alacsony magnéziumszint megnöveli a potenciálisan végzetes szívritmuszavarok (aritmiák) kialakulását.4,11-13 Sokféle aritmia létezik, egy dolog azonban mindegyikben közös: a szívdobbanásokat és a szívritmust szabályozó abnormális elektromos impulzusvezetés. Az ilyen elektromos zavarok aztán a szívritmus szabálytalanságához vezetnek.14
Az enyhe aritmiák csak diszkomfort érzést okozhatnak, míg a súlyosabbak akár szívmegállást vagy fibrillációt is, amikor a szívkamrák teljesen leállnak, vagy szabálytalan szívdobogást eredményeznek.14
A leghalálosabb aritmiák a pumpáló szívkamrákat érintik, míg az enyhébb, krónikusabb típusok a pitvarokat.14 Az utóbbiakból is kialakulhat veszélyes fibrilláció, amikor a lelassultan áramló vér vérrögképződéshez vezethet, és ezek eljuthatnak az agyba, a tüdőbe vagy egyéb kritikus helyre.14
Sok aritmiát gyógyszerrel kezelnek, amelynek célja, hogy helyreállítsa a normális elektromos aktivitást a szívben. Ezek a gyógyszerek azonban természetüknél fogva veszélyesek lehetnek, és könnyen túllőhetnek a céljukon, ami éppenhogy az aritmia fokozódásához vagy veszélyesebbé válásához vezethet.14
Ez az ok-okozati hatás különösen veszélyes lehet olyan embereknél, akik pangásos szívelégtelenségben szenvednek és vízhajtókat szednek, amelyek a magnézium gyors kiürüléséhez vezetnek15, amitől csak megnő az amúgy is magas aritmia rizikó.12 Ugyanez a helyzet a szívkoszorúér bypass műtétekkel.16
Egy vizsgálatban 13 nő evett alacsony magnéziumtartalmú kísérleti étrendet.17 Közülük háromnál (23%) alakult ki aritmia a pumpáló szívkamrában, és négyüknél (31%) a korábbinál hamarabb kellett megkezdeni a magnézium visszatöltést. Szerencsére a magnézium kiegészítés könnyen rendbe hozza a gyógyszerek vagy egyéb ok miatti alacsony magnéziumszint okozta aritmiát.18
A kutatások eredményei azt mutatják, hogy a magnézium szedés már a gyökerénél kezelni tudja a problémát az egészséges elektromos működés helyreállításával a szív sejtjeiben.23
A sürgősségi osztályokon használnak intravénás magnézium infúziót a veszélyesen szapora szívverés kezelésére olyan betegeknél, akiknek gyors pitvarfibrillációja van.24 A nyílt szívműtétek előtti napokban adott orális magnézium kiegészítés hasonló előnyökkel jár a veszélyes aritmiák megelőzésben, mint a műtét alatti infúzió.25
Magas vérnyomás
Az alacsony magnéziumszint megnöveli a magas vérnyomás rizikóját is, amely hosszú távon katasztrofális szíveseményekhez és sztrókhoz vezethet.28,29 Az alacsonyabb magnéziumszint összefügg a magasabb vérnyomással.30,31 Kb. kétszer akkora esély van arra, hogy valakinél kialakul a "magas vérnyomást megelőző állapot" (120-139/80-89 Hgmm), ha a magnéziumszintje a biztonságos minimum alatt van (1.7 mg/dL).32 Az epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy a sok magnéziumot tartalmazó ivóvíz körzetekben az embereknek alacsonyabb a vérnyomása.33 Paradox módon, bizonyos népszerű vérnyomáscsökkentők a magnéziumot is kiürítik a szervezetből.34
A magnéziumszedés jó hatással van a vérnyomásra. Egy nagy meta-analízis kimutatta, hogy a szisztolés nyomás 3-4 Hgmm-rel, a diasztolés pedig 2-3 mmHg-vel csökkent, és a napi 370 mg magnézium még ennél is jobb eredményekkel járt.35 Egy, már kialakult magas vérnyomású (magasabb, mint 155 Hgmm szisztolés érték) embereket elemző másik meta-analízisben még jobb eredmények születtek.36
A szívmegnagyobbodás
A magas vérnyomás a veszélyes szívmegnagyobbodás vezető rizikófaktora is, különösen a bal kamránál, ami a szív fő pumpáló kamrája.38
A vizsgálatok kimutatták, hogy a magnéziumhiány kapcsolatban van az ilyen megnagyobbodásokkal, amelyek egy ún. hipertrófiás kardiomiopátiát hoznak létre (a szívizom úgy megnagyobbodik, hogy többé nem tudja hatékonyan pumpálni a vért).39,40
A dialízisre szoruló veseelégtelenségben szenvedő betegeknél az artériák falának megvastagodása sokkal gyorsabban jön létre, mint az egészségeseknél. Azonban a magnézium ezen állapot lényeges csökkenését eredményezi.44
Érelmeszesedés
Az artériák falának megvastagodása és megkeményedése ún. érelmeszesedéshez vezet, ami felfelé nyomja a vérnyomást. Ezzel szemben a magnézium nem csak leviszi a vérnyomást, hanem drasztikusan le is csökkenti az ellenállást, amely ellenében a szívnek pumpálnia kell. Ez különösen igaz a kisebb artériákra, amelyek a főbb szervek tápanyagban gazdag vérellátását biztosítják.41
Szívkoszorúér betegeknél a magnézium javított az edzéstolerancián és csökkentette az edzés által kiváltott mellkasi fájdalmat.42 Egy hat hónapos isémiás szívbetegséggel diagnosztizált páciensekkel végzett vizsgálatban, (a szívizom elégtelen vérellátása), a magnézium hatékonyan csökkentette az anginás rohamokat, és a nitroglicerin típusú gyógyszerhasználat szükségességét.43
A metabolikus szindróma és a cukorbetegség
A magnézium nélkülözhetetlen a normális anyagcsere funkcióhoz, beleértve a cukor anyagcserét és az inzulintermelést. II-es típusú cukorbetegeknél képes visszafordítani az alacsony magnéziumszint okozta károsodásokat. A magnézium több mint 300 enzim nélkülözhetetlen ko-faktora, és alapvető tényező a szervezet energia gazdálkodásában.46,47
Egy vizsgálatban a napi 2,5 g magnézium klorid jelentősen lecsökkentette az inzulinrezisztenciát, az éhomi vércukor értéket, és a hemoglobin A1c-t.48 Egy másik vizsgálatban egy 12 hetes a magnézium kúra (napi 360mg) 10 mg/dL csökkenést eredményezett az éhomi vércukorszintben.49 520 mg/nap elemi magnézium ugyancsak közvetlenül ellensúlyozza a metabolikus szindrómát. A magnézium citrát csökkenti a vérlemezek összetapadását, ezáltal lecsökkentve a veszélyes vérrögképződés rizikóját.50,51
Érdekes módon, egy tipikus modern, középkorú (túlsúlyos és inzulinrezisztens, de még nem cukorbeteg) egyéneken végzett hat hónapos vizsgálatban kiderült, hogy a magnéziumszedés azzal együtt jelentősen javította az éhomi vércukor értékeket és az inzulinérzékenységet52, hogy eredetileg egyik résztvevőnek sem volt alacsony magnézium vérszintje. Ez azt mutatja, hogy szervezetszintű magnéziumhiány akkor is fennállhat, ha a vérszint közben normális.
Az alacsonyabb magnéziumszintű embereknek magasabb rizikója van a metabolikus szindrómára, (hasi hízás, magas vérnyomás, lipid rendellenességek, csökkent glükóztolerancia vagy cukorbetegség). 33,46,51,52
A magnéziumhiány okai
Az alacsony magnézium vérszintet a legaluldiagnosztizáltabb vérkép rendellenességnek tartják az orvostudományban.7 Sok szakértő szerint a magnéziumszintet minden alkalommal mérni kellene, amikor egyéb elektrolitokat néznek.67,68
A magnéziumhiánynak két fő oka van:69,70
1. Csökkent magnézium bevitel, ami az alkoholizmus, az éhezés, vagy az étvágytalanság velejárója lehet, pl. rákbetegeknél, kemoterápiás kezelés alatt állóknál.
A probléma másik gyökere lehet az egyre növekvő üveges, illetve szűrt víz fogyasztás. Míg bizonyos természetes ásványvizekben elegendő magnézium van, addig másokban kevesebb, és sok "tiszta" forrásvízben alig van valamennyi.71-73
2. Megnövekedett magnéziumvesztés állhat elő az emésztőrendszeren vagy a vizeleten keresztül súlyos hasmenés, bélfisztulák, vízhajtó gyógyszeres vagy antibiotikus terápia kapcsán. A furosemid és thiazid tartalmú vízhajtók különösen könnyen okoznak vizeleten keresztüli magnéziumvesztést. Szerencsére a megfelelő magnéziumpótlás képes kiegyensúlyozni a problémát.74,75
Összefoglaló
A magnézium sokféle testi funkció nélkülözhetetlen eleme, mégis, még azok sem vesznek tudomást róla, akik különben egészségtudatosan élnek. Az alacsony magnéziumszint kiválthat szívizom, érfal, és érbelhám problémákat, ami szívinfarktushoz, szívelégtelenséghez, érelmeszesedéshez, és szívaritmiához vezethet. A magnéziumhiány két járványszerű betegség, a metabolikus szindróma és a II-es típusú cukorbetegség kialakulásához is hozzájárul, amelyek önmagukban is vezethetnek szív- és érrendszeri betegséghez és egyéb krónikus, életkorral összefüggő állapothoz.
Az amerikaiak legalább fele, az idősek közül még többen nem jutnak elég magnéziumhoz és krónikus hiányban szenvednek. A magnéziumpótlás egyszerű, olcsó és hatékony módja a hiány korrekciójának. A legmagasabb magnéziumszinttel rendelkező embereknek alacsonyabb a halálozási rizikója, mind szíveseményből, mind egyéb okból kifolyólag.
A magnézium pótlás egyszerű és olcsó és hatásosan lecsökkenti a szükségtelen kardiovaszkuláris halálozást. A kutatások szerint minél magasabb a magnézium szint, annál alacsonyabb a kardiovaszkuláris, a rákos és a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata.62 A legmagasabb magnéium szintűek 34% halálozás csökkenést élveznek a legalacsonyabb magnéziumszintűekhez képest.63 Egy másik meggyőző tanulmány szerint minden 0.25 mg/dl magnéziumszint emelkedés a vérben 41%-kal csökkenti a hirtelen szívhalál kockázatát.23 Elővizsgálatok szerint a magnézium nélkülözhetetlen a telomérek rövidülésének gátlásához, azaz az "öregedés órájának" lassításához.64 Magnézium hiányában az öregedés folyamata rendkívül felgyorsul. Számos vizsgálat bizonyítja, hogy nem csak specifikus betegségeket okoz a magnéziumhiány,hanem, az életet is megrövidíti.11,23,65,66 Az alacsony magnéziumszint a következők negatív következményekkel áll kapcsolatban:
A magas magnéziumszintnek a pozitív következményei:
Irodalom
